Hierontaa, fysioterapiaa ja liikuntapalveluita sinulle, joka haluat pysyä iskusa arjessa ja vapaalla. Löydät meidät Tampereen Kalevasta.
firstbeat_logo_2013.jpg

Firstbeat Hyvinvointianalyysi - löydä tasapaino aktiivisuuden ja levon välillä

Firstbeat Hyvinvointianalyysi saat kattavasti tietoa hyvinvoinnin eri osa-alueista. Analyysi arvioi unen laatua ja riittävyyttä, vertaa palautumisen määrää suhteessa stressiin ja kuormitukseen sekä analysoi aktiivisuutta ja liikunnan tehokkuutta mittauksen aikana. Tulosten avulla saat tietää liikutko riittävästi ja onko liikunta tarpeeksi rasittavaa, jotta saavutat positiivisia terveysvaikutuksia ja kuntotason kohotusta. Samalla opit tunnistamaan omat stressitekijäsi ja saat ehdotuksia palautumisen parantamiseksi.

 

Firstbeat
hyvinvointianalyysi

Hyvinvointianalyysi pakettikuva.png

179 €

Firstbeat
hyvinvointianalyysi online+

Hyvinvointianalyysi verkkokurssipaketti.png

219 €

 

Löydä omat stressitekijäsi mittauksen avulla:

  • Tunnista stressaavat tilanteet ja kuormittavat tekijät työpäivän aikana ja vapaalla.

  • Raportti näytää vihreällä värillä vuorokauden palauttavat osiot ja punaisella stressaavat osiot.

 
päiväkuva.JPG
 

Palaudu paremmin yöllä sekä päivän aikana:

 
  • Tunnista päivän palauttavat hetket.

  • Tehosta palautumista, seuraa voimavarojasi ja paranna unenlaatuasi.

  • Huomaa ero jaksamisessa ja keskittymiskyvyssä.

001-firstbeat-press-adobergb-2105.jpg
 
 

tarkista onko harrastamasi liikunta tarpeeksi tehokasta:

Näe kuinka kuormittavaa harrastamasi liikunta on todellisuudessa.

  • Näe liikunnan terveys- ja kuntovaikutukset sekä energiankulutus ja askelmäärät mittauksen aikana.

  • Kehitä työ- ja toimintakykyäsi

kehokuntoon3.jpg

 
Hyvinvointianalyysi pakettikuva.png

Firstbeat Hyvinvointianalyysi sisältää:

  • Kolme vuorokautta kestävän sykevälimittauksen.

  • Mittalaitteen toimituksen ja palautuskuoren.

  • Henkilökohtaisen Hyvinvointianalyysi-raportin pdf-muodossa.

  • 30 min palautekeskustelun Firstbeat asiantuntijan kanssa (puhelimessa tai Moverestin tiloissa).

  • Tavoitteiden asettamisen ja toimenpidesuositukset hyvinvoinnin edistämiseksi.

Hyvinvointianalyysi verkkokurssipaketti.png

Firstbeat Hyvinvointianalyysi online+ sisältää:

  • Kaikki Firstbeat Hyvinvointianalyysin sisällöt

  • 8 viikon verkkokurssi, jonka aihealueita ovat liikunta, stressinhallinta, uni ja lepo sekä terveellinen ravinto

  • Verkkokurssin avulla opit tekemään konkreettisia valintoja, joilla kehität sinulle tärkeimpiä hyvinvoinnin osa-alueita

 
 

Palveluksessasi ovat seuraavat Moverestin Firstbeat-asiantuntijat:

Timo Vartiainen


Firstbeat Hyvinvointianalyysi online+ auttaa tekemään konkreettisia valintoja hyvinvointisi parantamiseen

verkkokurssi sneakpeak kuva.png

Voit lisätä Firstbeat Hyvinvointianalyysiin myös verkkokurssin. Firstbeat Hyvinvointianalyysin jälkeen erillisellä verkkoalustalla toteutettava kahdeksan viikon verkkokurssi pohjautuu Firstbeat -mittauksen eri osa-alueisiin. Mukana kulkevat liikunta, stressinhallinta, uni sekä palautuminen ja lisäkokonaisuutena ravinto. Verkkokurssin avulla Firstbeat -mittauksen tulokset ja havainnot viedään osaksi arkea ja pyritään muuttamaan päivittäisiä tottumuksia kohti terveellisempiä valintoja. Kurssin ajatuksena on toimia tukena elämäntapamuutoksessa ja auttaa sinua luomaan pysyviä, terveyttä tukevia tapoja.



Liikunta osana hyvinvointia

Verkkokurssin aikana käydään läpi terveysliikunnan suositukset, liikunnan vaikutukset hyvinvointiin ja terveyteen sekä muihin Hyvinvointianalyysin osa-aluiesiin. Kurssilla saat ehdotuksia eri liikunnan muodoista, miten lisätä liikuntaa arjessa pienillä valinnoilla sekä ohjeita miten tehdä liikunnasta osa päivittäistä rutiinia.

 
017-firstbeat-press-adobergb-2670.jpg
 

Stressin, palautumisen ja unen tasapaino

Toinen kokonaisuus pyörii stressin, unen ja palautumisen ympärillä. Kurssilla voit kokeilla erilaisia stressinhallintaa helpottavia tehtäviä ja rutiineja. Saat tukea myös unen laadun parantamiseen ja vinkkejä määrän lisäämiseen. Myös stressihallinnan, palautumisen ja unen ohjeet ja vinkit ovat sidottu osaksi päivittäisiä rutiineja, jolloin niillä on parempi mahdollisuus muodostua myös pysyviksi tavoiksi.

 
022-firstbeat-netti-srgb-8725.jpg
 

Ravinnon rooli ja vaikutus hyvinvointiin

Firstbeat Hyvinvointianalyysin ulkopuolelta uutena kokonaisuutena verkkokurssi tarjoaa kattavan paketin ravinnosta. Verkkokurssi esittelee terveellisen ravinnon perusperiaatteita, kuten tietoa ravinnon koostumuksesta, sopivan ateriavälin määrittämisen ja yleiset ravintosuositukset. Tälläkin osa-alueella teoria sidotaan osaksi päivittäistä tekemistä ja pyritään vaikuttamaan suoraan arjen tottumuksiin.

 
Hiilihydraatteja.JPG