Polvikipu juostessa ei tarkoita juoksemisen lopettamista – fysioterapeutti auttaa löytämään syyn ja ratkaisun.
Polvi alkaa särkeä juoksulenkillä. Ehkä jo ensimmäisten kilometrien jälkeen, ehkä vasta pidemmällä matkalla. Tunnet pistävän tai polttavan kivun polven ympärillä, ja alat miettiä, pitääkö lenkki keskeyttää.
Polvikipu juostessa on yksi yleisimmistä juoksijoiden vaivoista, mutta se ei tarkoita, että sinun täytyy vain sietää sitä tai luopua juoksemisesta. Varaa aika fysioterapiaan Tampereella ja selvitetään yhdessä, mistä kipu johtuu ja miten pääset takaisin matkaan.
Miksi polvi kipeytyy juostessa?
Polven kipu juoksuharjoittelun yhteydessä voi johtua monesta eri syystä. Kyse ei aina ole vakavasta vammasta, mutta kivun taustalla on lähes aina jokin toiminnallinen syy, johon kannattaa puuttua ajoissa.
Yleisimpiä syitä polvikivulle juostessa ovat:
- Juoksijan polvi (iliotibiaalioire) eli IT-jänteen kiristyminen, joka aiheuttaa kipua polven ulkosivulle
- Patellofemoraalioire eli polvilumpion alueen kipu, jota kutsutaan usein etupolven kivuksi
- Patellaaritendinopatia eli polvilumpion jänteen rasitusvamma
- Nivelrikon alkuvaihe, joka voi aktivoitua juoksukuormituksessa
- Lihasepätasapaino tai heikko lonkan hallinta, joka kuormittaa polvea epäedullisesti
Juoksutekniikka, viikoittainen harjoitusmäärä, jalkineet ja kehon lihastasapaino vaikuttavat kaikki siihen, miten paljon polvi kuormittuu. Usein kipu ei johdu yhdestä ainoasta tekijästä, vaan useamman asian summasta.
Jos polvikipu vaivaa juostessa, kannattaa hakeutua ammattilaiselle ajoissa. Tutustu Moverestin fysioterapiapalveluihin Tampereella ja selvitä, miten voimme auttaa sinua löytämään kivun juurisyyn.
Hoitamaton polvikipu pahenee – älä sivuuta oireita
Polvikipu juostessa on helppo sivuuttaa, varsinkin jos kipu tuntuu lievältä tai katoaa levon jälkeen. Mutta jatkuva ärsytys ilman hoitoa johtaa usein siihen, että vaiva kroonistuu.
Hoitamattoman polvikivun tyypilliset seuraukset:
- Kipu alkaa tuntua myös arjessa, ei vain juostessa
- Harjoittelu keskeytyy pakotetusti pidemmäksi aikaa
- Muut lihakset ja nivelet alkavat kompensoida, mikä synnyttää uusia kipuja
- Kuntoutuminen kestää huomattavasti kauemmin kuin ajoissa aloitettu hoito
Kivun kuunteleminen ei tarkoita, että lopetat juoksemisen kokonaan. Se tarkoittaa, että otat tilanteen haltuun ennen kuin se pahenee.
Fysioterapeutti selvittää kivun syyn
Polvikivun hoidossa tärkein askel on selvittää, mistä kipu oikeasti johtuu. Kipulääke tai lepo voi helpottaa oireita hetkellisesti, mutta ilman juurisyyn hoitoa kipu palaa.
Fysioterapia polven kivun hoidossa tarkoittaa käytännössä:
- Liikkuvuuden, lihasvoiman ja toimintakyvyn arviointia
- Juoksuasennon ja kuormitustekijöiden tarkastelua
- Yksilöllisten harjoitteiden suunnittelua juuri sinun tilanteeseesi
- Manuaalista terapiaa tarvittaessa kivunlievityksen tueksi
- Konkreettiset kotiharjoitteet videoituna, jotta harjoittelu onnistuu itsenäisesti
Fysioterapia ei tarkoita pelkkää hoitopöydällä makaamista. Sinä olet aktiivisessa roolissa, ja kuntoutus etenee omien tavoitteidesi mukaan. Harjoitteet kehittyvät asteittain haastavammiksi, ja jokainen käynti vie sinua konkreettisesti eteenpäin.
Haluatko tietää lisää siitä, mitä fysioterapia sisältää? Tutustu fysioterapiapalveluihimme tarkemmin ja katso, miten voimme auttaa.
Moverest – asiantunteva hoito Tampereella
Me Moverestilla autamme tamperelaisia juoksijoita ja liikkujia pääsemään eroon polvikivusta ja palaamaan tekemään sitä, mistä he pitävät.
Meillä fysioterapeutit ovat erikoistuneet eri alueiden vaivoihin. Fysioterapeuttimme ovat kokeneita tuki- ja liikuntaelimistön ongelmien hoidossa.
Miksi valita Moverest?
- Kaksi toimipistettä Tampereella: Kaleva ja keskusta
- Asiantuntevat fysioterapeutit, jotka kuuntelevat ja räätälöivät hoidon sinulle
- Harjoitteet saat videoituna mukaan, jotta kuntoutus jatkuu kotona
- Ajanvaraus onnistuu helposti verkossa
- Yleisimmät liikunta- ja hyvinvointiedut käyvät maksuvälineinä
- Kelan fysioterapiakorvaus 15 €/kerta, enintään 4 kertaa vuodessa
Yli 10 000 asiakasta on jo luottanut hoitoonsa meihin, ja asiakastyytyväisyyttä mittaava NPS-luku on 85. Se kertoo siitä, että teemme asiat oikein. Lue lisää Moverestin fysioterapiapalveluista Tampereella ja liity tyytyväisten asiakkaidemme joukkoon.
Varaa aika – pääset hoitoon nopeasti
Polvikipu ei häviä itsekseen toivomalla. Mutta se voi parantua, kun saat oikean hoidon oikeaan aikaan.
Näin pääset alkuun:
- Varaa aika verkossa, nopeasti ja helposti
- Fysioterapeuttimme arvioi tilanteesi ja selvittää kivun syyn
- Saat yksilöllisen hoitosuunnitelman ja harjoitteet mukaan heti ensimmäiseltä käynniltä
Et tarvitse lähetettä fysioterapiaan. Voit varata ajan suoraan ja tulla käymään kummassakin toimipisteessämme Tampereella, Kalevassa tai keskustassa.
Varaa aika fysioterapiaan nyt ja otetaan polvikipusi haltuun yhdessä.
