Hyvä fysioterapeutti ja hieroja hinta Tampere

Voimaharjoittelun perusteet -kurssi

Haluatko voimaharjoittelun hyvinvointivaikutukset turvallisesti ja järkevästi toteutettuna? Haluatko olla itsevarma kuntosalilla ja tietää, mitä teet? Haluatko kehittää voimaa ja/tai lisätä lihasmassaa? Huolestuttaako väärin tekeminen tai itsesi loukkaaminen kuntosalilla? Haluatko säilyttää hyvän toimintakyvyn ja jaksaa tehdä sinulle tärkeitä asioita?

Jos vastasit myöntävästi edes yhteen edeltävistä kysymyksistä, tämä kurssi voi olla juuri sinulle täydellinen paketti.

Voimaharjoittelun perusteet -kurssi on 8.1.2024 alkava etäkurssi, mutta sisältää kuitenkin lopussa tapaamisen fysioterapeuttimme kanssa. Kurssin sisältö:

Kaksi erilaista treeniohjelmaa sovelluksessa

Kurssin kesto on 12 viikkoa, jonka aikana harjoittelet omatoimisesti kahdella erilaisella treeniohjelmalla. Parhaat hyödyt ohjelmista saat, kun harjoittelet 3-4 kertaa viikossa.

Ohjelma 1  (viikot 1-6): Yksijakoinen ohjelma, eli koko kroppa treenataan joka treenissä

Ohjelma 2  (viikot 7-12): Kaksijakoinen ohjelma, eli kroppa jaetaan kahteen osaan ja osat treenataan vuorotellen

Treeniohjelmat ovat Sportyplanner-sovelluksessa, josta löytyy yksityiskohtaiset video-ohjeistukset jokaiseen liikkeeseen. Mikäli jokin ohjelman liikkeistä ei sovi sinulle syystä tai toisesta, valmentajasi ohjeistaa korvaavan liikkeen.

Viikottaiset luennot ja tietoiskut sovelluksessa

Sovelluksesta löytyy joka viikolle luentoja eri aihein voimaharjoittelun ympäriltä. Luentojen aiheita on muun muassa:

  • Voimaharjoittelun hyödyt ja riskit
  • Harjoittelun rytmittäminen ja lepo
  • Liiketekniikoiden merkitys
  • Kehittävän harjoittelun kulmakivet
    … ja paljon muuta!

 

Tapaaminen Moverestin fysioterapeutin kanssa

Vaikka suurin osa kurssista tapahtuu sovelluksessa, nivotaan kokonaisuus yhteen henkilökohtaisella tapaamisella Moverestin valmentajan kanssa. Tapaamispaikkana toimii Moverestin kuntosali (Åkerlundinkatu 2 A, Tampere). Tapaamisella käydään läpi:

  • Yksilölliset harjoitteluun vaikuttavat tekijät
  • Kurssin aikana käytyjä liiketekniikoita
  • Kurssin teemoja ja niistä heränneitä kysymyksiä
  • Omatoimisessa harjoittelussa esiinnousseita kysymyksiä

Kurssin käymiseen tarvitset vain pääsyn kuntosalille

Perustason kuntosalivälineistö riittää hyvin. Jos johonkin liikkeeseen ei ole sopivaa välinettä, valmentajamme auttaa valitsemaan vaihtoehtoisen liikkeen. Kurssimateriaalit ovat Sportyplanner-sovelluksessa, jonka saa ladattua Androidille tai iOS:lle.

Ilmoittaudu 8.1.2024 alkavalle kurssille nyt!

3kk:n voimaharjoitteluohjelma materiaaleineen 149€.

Ilmoittaudu kurssille

Kurssin käytyäsi:

  • Osaat tehdä voimaharjoittelua niin, että saat sen parhaat terveyshyödyt ja pysyt ehjänä sekä vähennät kipuja/vaivoja
  • Osaat tehdä voimaharjoittelua turvallisesti
  • Osaat käyttää kuntosalin laitteita ja välineitä, hallitset tekniikat
  • Opit, mitkä ovat lihasmassan ja voiman kehittämisen erot ja miten toteuttaa niiden harjoittelua
  • Opit suunnittelemaan järkevän oman alkulämmittelyn ja kuntosaliohjelman
  • Kehität voimaa ja vähennät iän tuomia negatiivisia vaikutuksia, jotta voit keskittyä sinulle tärkeisiin asioihin
  • Tiedostat tyypillisimmät voimaharjoittelun sudenkuopat jotka estävät kehittymisen ja opit kehittävän voimaharjoittelun periaatteet

Mitä hyötyä tästä sitten on?

  • Osaat harjoitella siten, että treeni kehittää voimaa ja/tai lihasmassaa
  • Tunnet olosi itsevarmaksi kuntosalilla
  • Et tuhlaa aikaa siihen, että kehität vahingossa väärää ominaisuutta
  • Et tuhlaa aikaa huonoon alkulämmittelyyn, vaan teet tarpeellisen määrän tutkitusti järkeviä asioita
  • Estät iän tuomia negatiivisia vaikutuksia voimaan ja lihasmassaan

Tiivistettynä:

  • Opit kehittävän ja tehokkaan voimaharjoittelun kulmakivet luentojen ja harjoitusohjelmien avulla
  • Opit tärkeimmät liiketekniikat monipuolisen voimaharjoittelun toteuttamiseen video-ohjeiden avulla ja treenitapaamisella
  • Tiedät voimaharjoittelun tyypillisimmät sudenkuopat ja tiedät, miten harjoittelu toteutetaan turvallisesti
  • Opit koostamaan järkevän alkulämmittelyn ja periaatteet, joiden pohjalta voit halutessasi suunnitella oman treeniohjelman

Ilmoittaudu 8.1.2024 alkavalle kurssille nyt!

3kk:n voimaharjoitteluohjelma materiaaleineen 149€.

Ilmoittaudu kurssille

Varaa aika

Nopea ja helppo nettiajanvaraus – katso vapaat ajat haluamallesi työntekijälle ja toimipisteelle

Siirry ajanvaraukseen

Tietosuoja- ja rekisteriseloste

Verkkokaupassa monipuoliset maksutavat