Hieronta Tampere
Hieronta on loistava apu silloin, kun tarpeena on rentoutuminen tai kipujen ja jumien lievittäminen. Koulutetut hierojamme valitsevat juuri tilanteeseesi sopivat tekniikat rentouttavasta hieronnasta voimakaampaan käsittelyyn.
Sijaitsemme Tampereella Kalevassa (Rieväkatu 2) ja keskustassa (Åkerlundinkatu 2).
Voit maksaa hieronnan myös Epassin, Smartumin ja Edenredin hyvinvointi-/hierontaeduilla.
Arvostelujen keskiarvo: 4,98/5⭐⭐⭐⭐⭐
Hieronta Tampere – Moverest tarjoaa ammattitaitoista lihashuoltoa
Moverest tarjoaa monipuolisia hierontapalveluja Tampereella kaikille, jotka haluavat parantaa hyvinvointiaan, lievittää lihasjännityksiä ja edistää kehon palautumista. Meillä voit varata hieronta-ajan kätevästi Kalevan tai keskustan toimipisteelle Tampereella, ja palvelumme sopivat niin kiireisille työikäisille kuin aktiiviliikkujille. Moverestin ammattitaitoiset hierojat Tampereella varmistavat, että jokainen hoito suunnitellaan asiakkaan tarpeiden mukaan.
Klassisen hieronnan lisäksi meiltä myös laadukas urheiluhieronta, purentalihashieronta, raskaushieronta ja hierontaan yhdistetty dry needling (kuivaneulaus), osteopatia ja fysioterapia.
“Olen ollut tyytyväinen asiakas jo monen vuoden ajan. Ajanvaraus on helppoa ja joustavaa. Palvelu on ystävällistä ja yksilölliset tarpeet ja toiveet otetaan erinomaisesti huomioon.”
Emilia, 25
Mietityttääkö jokin? Katso hieronnan usein kysytyt kysymykset
Arvostelujen keskiarvo 4,9/5 ⭐⭐⭐⭐⭐
Olemme toimineet jo vuodesta 2018 ja auttaneet yli 10 000 asiakasta.
Hieronnan hinnasto
- 30min – 45€
- 45min – 52€
- 60min – 62€
- 75min – 72€
- 90min – 82€
- 5x-sarjakortilla – 5€ alennus normaalihinnasta
- Sarjakortin voit ostaa itsellesi käyntisi yhteydessä tai lahjakorttina verkkokaupastamme. Kortti on voimassa 12kk ostopäivästä.
Meillä käy henkilöstöedut
Huomioithan, että hierontaa, fysioterapiaa ja osteopatiaa ei voi maksaa liikuntaedulla, vaan tarvitset hyvinvointi- tai hierontaetua.
Lue lisää henkilöstöeduista täältä.
Hieronta Tampereen keskustan toimipisteellä
Hierontaan Tampereen keskustassa – toimipiste sijaitsee Tampere-talon ja Sorsapuiston vieressä hyvien kulkuyhteyksien varrella osoitteessa Åkerlundinkatu 2 A, 4. kerros.
Toimipisteellä on viisi huonetta ja oma kuntosali, joten tarvittaessa onnistuu myös kotiharjoitteiden ohjaaminen.
Hieronta Tampereen Kalevan toimipisteellä
Hierontaan Tampereen Kalevassa – toimipiste sijaitsee Kalevan Prisman vieressä ratikkapysäkin kohdalla. Toimitila on katutasossa osoitteessa Rieväkatu 2.
Toimipisteellä on kolme hoitohuonetta ja pieni harjoittelutila mahdollisten kotiharjoitteiden ohjaamista varten.
Asiakkaidemme kokemuksia hieronnasta Tampereella:
”Käynti oli oikein miellyttävä! Hierontaotteet olivat oikein sopivat ja tuntemuksiani tiedusteltiin hieronnan aikana. Tulen varmasti uudelleen!” – Mariliisa, 34
Tosi ihana käynti. Hieroja oli ihana ja tunnelma rento. Aivan varmasti tulen uudelleen 😊 – Sara, 20
Positiivinen käynti: Lämmin kohtaaminen, myötätuntoa, kyseltiin miltä tuntuu kesken hieronnan. Tuntui kivalta ja turvalliselta. Ja suosittelinkin jo työkavereille 🙂
Hyvällä paikalla, kattavat palvelut ja oikein mukava henkilökunta. Kävin hieronnassa ja olin erittäin tyytyväinen palveluun. – Pekka, 38
Ammattitaitoinen hieronta, suosittelen ehdottomasti ja tulen uudelleen! – Nea, 23
Hierojat Tampereen Kalevan pisteellä
Niina Luhtasaari
Fysioterapeutti (erik. purentalihakset, niska-hartiaseutu), koulutettu hieroja (erik. purentalihashieronta)
Annina Mustonen
Koulutettu hieroja (erik. purentalihas- ja raskaushieronta), fysioterapeutti
Joni Puhakka
Fysioterapeutti (urheiluvammat, alaraajat, pallo- ja mailapelit), koulutettu hieroja
Hierojat Tampereen Keskustan toimipisteellä
Tuukka Tolvanen
Fysioterapeutti (erik. olkapää ja hartiaseutu) fysiikkavalmentaja/personal trainer, koulutettu hieroja
Johannes Peltonen
Fysioterapeutti (erik. olkapää, kyynärpää, selkä), personal trainer, koulutettu hieroja
Joni Puhakka
Fysioterapeutti (urheiluvammat, alaraajat, pallo- ja mailapelit), koulutettu hieroja
Niina Luhtasaari
Fysioterapeutti (erik. purentalihakset, niska-hartiaseutu), koulutettu hieroja (erik. purentalihashieronta)
Maija Mustonen
Fysioterapeutti (erik. fyysiset taitelijat, alaselän, lonkan ja säärten alueen kiputilat)
Usein kysyttyä hieronnasta:
Vakuutuskassat eli sairauskassat korvaavat sairausvakuutuslain alaisia tarpeellisia sairauden hoidon aiheuttamia kustannuksia. Moverestin palveluista korvausta voit saada fysioterapiasta, jos sinulla on lääkärin lähete (tutkimus- ja hoitomääräys fysioterapiaan: SV3FM). Pirkanmaan alueella myös hieronnasta voit hakea korvauksia ainakin Tampereen Kaupunkikonsernin Vakuutuskassasta ja Lokomon sairauskassasta.
Maksettavat etuudet ilmenevät kunkin kassan säännöistä. Sairauskassojen maksamat lisäetuudet ja niiden taso vaihtelee. Joissakin kassoissa jäsenelle aiheutuvat sairauskulut saatetaan korvata lähes täysimääräisinä, toisissa on jäsenille jätetty jonkinasteisia omavastuuosuuksia. Korvattavien kustannusten määrä liikkuu välillä 50-80% palvelun hinnasta.
Yleismpiä vakuutuskassoja Tampereen alueella:
- Tampereen kaupunkikonsernin vakuutuskassa
- Lokomon sairauskassa
- Sairauskassa Rollikka
- Sairauskassa Kelloportti
- Takon sairauskassa
- Sairauskassa Walkia
- Kaapelin sairauskassa
- Nokian paperiväen sairauskassa
- VR Vakuutuskassa Raide
- Tradekan sairauskassa
- Vakuutuskassa Enerkemi
- Lentokonetehtaan sairauskassa
- Finlayson-Upolfoorin sairauskassa
Mukavat vaatteet. Hieronta tehdään lähes aina paljasta ihoa vasten, joten hierottavan alueen päällysvaatteet riisutaan. Alusvaatteita ei kuitenkaan ole tarpeen riisua. Naisille suosittelemme valitsemaan sellaiset rintaliivit, jotka voi avata takapuolelta selkää hierottaessa.
Hieronnassa ei ole tarkoituksenmukaista aiheuttaa ikävän tuntuista kipua. Usein hieronnan aikana voi tuntua lihaksessa kohtalaisen voimakasta paineentunnetta, jotta tarvittava vaikutus saadaan aikaan. Hieronnan aikana on tärkeää, että pystyy pysymään rentona ja ettei jännitä vastaan. Siksi hierojamme aina kysyvät, miltä käsittely tuntuu ja varmistavat, ettei ikävän tuntuista kipua synny.
Sopiva hieronta-aika on tapauskohtaista ja joskus voi olla tarpeen käyttää tavallista enemmän aikaa jonkin alueen käsittelyyn. Tyypillisesti sopiva aika on:
- 30min – pieni alue, esimerkiksi pohkeet, niska tai kyynärvarret.
- 45min – keskisuuri alue, esimerkiksi niska-hartiaseutu, suurin osa selästä tai jalkojen takaosat.
- 60min – Noin puolet kropasta, esimerkiksi jalat molemmin puolin tai selkä + niska-hartiaseutu
- 75min – Noin puolet kropasta perusteellisesti tai lähes koko kroppa nopeahkolla tahdilla
- 90min – Koko kroppa nopeahkolla tahdilla tai suurin osa kropasta perusteellisesti.
Lihakset voivat olla aran tai voimattoman tuntuiset hieronnan jälkeen. Jos taas käsittelyn jälkeen koet terävää, viiltävää tai jomottavaa kipua, se ei ole hyvä merkki ja suosittelemme ottamaan meihin yhteyttä niin mietitään, miten kivun kanssa kannattaa edetä.
Monella on käsitys, että hieronta on suuressa roolissa fysioterapiassa. Näin ei kuitenkaan useimmissa tapauksissa ole.
Fysioterapeutin päätehtävä on selvittää, mikä vaivan syy on ja miten kehon liikkumistapaa ja siihen kohdistuvaa rasitusta tulisi muokata, jotta vaivan kanssa pärjäisi paremmin tai siitä pääsisi eroon. Fysioterapeutin työ on melkoista salapoliisityötä: fysioterapiassa tutkitaan, testataan ja arvioidaan asiakkaan liikkumistapaa. Lisäksi ohjataan erilaisia harjoitteita ja annetaan neuvoja, miten vaiva tulisi ottaa arjessa huomioon. Fysioterapeutti saattaa käyttää myös samantapaisia käsittelytekniikoita, joita hieronnassa käytetään, jos kokee hoidon kannalta tarpeelliseksi vaikuttaa kudosten aineenvaihduntaan tai hermostoon.
Hieronnassa keskitytään saamaan nopea vaikutus haluttuun kehonosaan ja se sopii esimerkiksi tilanteisiin, joissa kudosten aineenvaihdunta on rajoittunut esimerkiksi ylirasituksen vuoksi tai tilanteisin jossa tietyn alueen kipua halutaan nopeasti lievittää. Hieronnalla voidaan kiihdyttää aineenvaihduntaa, rentouttaa lihaksia ja vähentää kipua.
Meillä on mahdollista maksaa hierontaa Smartumilla, ePassilla ja Edenredillä riippuen onko työnantaja määrittänyt hieronnan osaksi myönnettyjä palveluita. Tutustuthan työnantajasi myöntämään etutyyppiisi etukäteen. Lue lisää alta:
- Smartum
Mikäli hieronta on mahdollinen, löydät sen nimellä hierontaetu/hierontasaldo. Maksamiseen käytetään pääasiassa Smartum Pay-sovellusta. Henkilökuntamme auttaa tarvittaessa maksutilanteessa. - ePassi
Hieronta löytyy ePassilla Hyvinvointikategorian alta. Hyvinvointi voi olla itsenäinen osa tai osana Flex-palvelupakettia. Maksu tapahtuu kassalla joko ePassin sovellusta käyttämällä tai ilmoittamalla ePassiin liitetyn puhelinnumeron, jolloin hierojamme suorittaa veloituksen. - Edenred
Edenredin hierontaetu toimii MyEdenred-sovelluksen kautta. Varmistathan, että työnantajasi on solminut sopimuksen käyttöpaikkojemme kanssa. Kysy lisätietoa etusi käyttöpaikoista yrityksesi henkilöstöasioista vastaavalta henkilöltä. Virike-etua ei voi käyttää hierontaan.
Huom! Henkilöstöetuja ei voi käyttää opiskelijahierontoihin.
Hieronta Tampere – yritysasiakkaille ja yksityisille
Moverest tarjoaa hierontaa myös yrityskäynteinä Tampereella, jolloin hierojamme tulevat suoraan työpaikallesi. Tämä on erinomainen tapa:
– Tarjota työntekijöille lihashuoltoa työpäivän aikana
– Ehkäistä työperäisiä kipuja ja jännityksiä
– Lisätä työhyvinvointia ja vireystasoa
– Hieronta voidaan toteuttaa myös vapaa-ajalla Moverestin Kalevan ja keskustan toimipisteissä, yrityksen laskuun. Meillä Moverestilla voit käyttää kaikkia henkilöstöetuja, kuten ePassin, Smartumin ja Edenredin hierontaan tarkoitettuja etutyyppejä.
Lue lisää yrityssivuiltamme.
Klassinen hieronta vai urheiluhieronta – mitä eroa?
Klassinen hieronta Tampere perustuu perinteisiin hierontatekniikoihin, joissa lihaksia käsitellään pehmein, rytmikkäin ottein. Tavoitteena on rentouttaa lihaksia, parantaa verenkiertoa ja lievittää stressiä. Klassinen hieronta sopii esimerkiksi:
- Toimistotyöläisille, joiden niska- ja hartialihakset ovat jumissa
- Asiakkaille, jotka kaipaavat rentoutumista ja kehonhuoltoa
- Henkilöille, joilla on lieviä lihaskireyksiä tai toistuvan rasituksen aiheuttamia jännityksiä
Urheiluhieronta Tampere on suunnattu liikunnallisesti aktiivisille asiakkaille ja urheilijoille. Siinä käytetään voimakkaampia otteita, jotka vaikuttavat lihaksen syvempiin kerroksiin. Urheiluhieronnassa voidaan hyödyntää:
- Ravistelu- ja taputtelutekniikoita, jotka edistävät palautumista tai valmistavat urheilusuoritukseen
- Liikkuvuuden ja lihasten toiminnallisuuden parantamista
Moverest Tampereen hierojat hallitsevat molemmat tekniikat ja osaavat soveltaa niitä asiakkaan tarpeen mukaan. Usein hoito yhdistää klassista ja urheiluhierontaa, jolloin saadaan sekä rentoutuminen että lihaksen tehokas huolto yhdellä käynnillä. Kuuntelemme luonnollisesti juuri sinun toiveitasi, jotta saat juuri sellaista hierontaa kuin itse haluat. Hierontaan voidaan yhdistää myös triggerpistekäsittelyä tai jännitys-rentoutus-menetelmiä riippuen hieronnan tavoitteesta.
Voit maksaa hieronnan myös henkilöstöedulla (Epassi, Smartum ja Edenred)
Mitä hierontaan sisältyy?
Alkuhaastattelu- ja tutkimus, jonka jälkeen tarpeidesi mukaista käsittelyä
Hieronta voi antaa helpotusta toistuvan ja yksipuolisen työn rasitukseen. Urheilija taas pystyy nopeuttamaan palautumistaan säännöllisellä lihashuollolla. Vaivoja ja tarpeita on monenlaisia jokaisen yksilön elämäntottumuksien mukaan. Kaikille ei sovi samanlainen käsittely, joten selvitämme yhdessä sinun kanssasi, mitkä ovat juuri sinun tarpeesi ja toteutamme käsittelyn sen mukaan.
Moverestin hierojat taitavat klassisen hieronnan sekä ovat koulutettuja urheiluhierojia. Lue lisää urheiluhieronnasta. Lisäksi käytämme faskia- ja triggerpistekäsittelyä mikäli sinun kehosi näitä tarvitsee.
Hierontaa voidaan käyttää muokkaavana käsittelynä, jolloin lihasjännityksiä saadaan vähennettyä. Tähän toimivat esimerkiksi trigger- ja faskiakäsittelyt. Urheiluhieronnan otteet toimivat mm. palauttavana urheiluhierontana esimerkiksi kovan urheilusuorituksen jälkeen. Klassisen hieronnan otteilla saamme rentoutettua käsiteltävää lihasta, koko kehoa ja sitä kautta myös mieltä.
Alaselkä tai hartiat jumissa? Kireät takareidet ja pohkeet?
Jokainen autonratissa tai toimistossa istunut tietää, mitä se tekee hartioille. Jumi on kova ja joskus tuloksena voi olla jopa päänsärky tai huimaus. Jos tilanne on kertaluontoinen, hieronta voi antaa tilanteeseen helpotuksen. Jos taas ongelma on kestänyt pitkään, parempi vaihtoehto voi olla fysioterapia. Fysioterapiassa etsitään syy, miksi kyseinen ongelma pysyy tai toistuu, jotta voidaan saada pysyviä tuloksia ongelman ratkaisemisessa.
Hieronnan hyödyt – vetreämpiä lihaksia ja keveämpää mieltä
Tunnet olosi vapautuneemmaksi, koska lihasjännitykset vähenevät.
Olet iloisempi ja energisempi, koska hieronnan avulla aineenvaihdunta ja verenkierto vilkastuvat, joka auttaa särkyjen lieventymiseen. Saat itsellesi omaa aikaa rentoutua.
Auttaako hieronta kipuun?
Tyypillisiä kiputilanteita joissa tulee mieleen hakeutua hierontaan, ovat esimerkiksi:
- Selkäkipu
- Niskakipu
- Päänsärky
- Penikkaongelmat (säären etuosa)
Onko hieronta sitten oikea hoitomuoto näihin tilanteisiin? Riippuu tilanteesta. Jos kipu on tullut äkillisesti esimerkiksi kaatuessa tai törmäystilanteessa suosittelemme hakeutumaan lääkärille tai fysioterapeutille. Jos taas kipu on tullut pikkuhiljaa esimerkiksi pitkäkestoisen istumatyöskentelyn, kovan urheilusuorituksen tai intensiivisen treenijakson jälkeen, voi hieronta olla oikea vaihtoehto.
Jos on epäilys, että kudokset ovat vaurioituneet, ei hieronta tällaista tilannetta korjaa. Myöskään se ei auta tilanteisiin, joissa kehon dysfunktio eli epäoptimaalinen tapa suorittaa liikettä pitää kipua yllä. Jos taas kyse on tilanteesta, jossa pehmytkudos (eli lihakset ja jänteet) on väliaikaisesti ylirasittunut, voi hieronta olla juuri oikea apu.
Etkö ole aiemmin käynyt hieronnassa?
Olemme keränneet tähän vastauksia kysymyksiin, jotka usein askarruttavat ihmisiä jotka eivät hieronnassa ole käyneet Jos mikään näistä ei vastannut sinun kysymyksiin, otathan rohkeasti yhteyttä!
- Minkälaiset vaatteet hierontaan tullessa?
Mukavat vaatteet. Hieronta tehdään lähes aina paljasta ihoa vasten, joten hierottavan alueen päällysvaatteet riisutaan. Alusvaatteita ei kuitenkaan ole tarpeen riisua. Naisille suosittelemme valitsemaan sellaiset rintaliivit, jotka voi avata takapuolelta selkää hierottaessa. - Sattuuko hieronta?
Hieronnassa ei ole tarkoituksenmukaista aiheuttaa ikävän tuntuista kipua. Usein hieronnan aikana voi tuntua lihaksessa kohtalaisen voimakasta paineentunnetta, jotta tarvittava vaikutus saadaan aikaan. Hieronnan aikana on tärkeää, että pystyy pysymään rentona ja ettei jännitä vastaan. Siksi hierojamme aina kysyvät, miltä käsittely tuntuu ja varmistavat, ettei ikävän tuntuista kipua synny. - Miten pitkä hieronta-aika on sopiva?
- Koko kehon käsittely -> 90min
- Yläkroppa tai alakroppa -> 60-75min
- Tietty ongelma-alue (esimerkiksi niska-hartiaseutu tai jalkojen takaosat) -> 45-60min
- Pieni ongelma-alue (esimerkiksi niska, pohkeet tai rintalihakset) -> 30min
- Onko kipu hieronnan jälkeen normaalia?
Lihakset voivat olla aran tai voimattoman tuntuiset hieronnan jälkeen. Jos taas käsittelyn jälkeen koet terävää, viiltävää tai jomottavaa kipua, se ei ole hyvä merkki ja suosittelemme ottamaan meihin yhteyttä niin mietitään, miten kivun kanssa kannattaa edetä. - Hieronta ja venyttely – onko niillä samat vaikutukset?
Hieronnalla on samantapaisia vaikutuksia kuin venyttelyllä: se kiihdyttää hierottavan alueen aineenvaihduntaa ja venyttää kudoksia minkä seurauksena lihas usein rentoutuu ja kipu vähenee. Venyttelyä se ei kuitenkaan korvaa, koska hieronnan aikana lihas ei ole niin pitkää aikaa venyneessä tilassa kuin venytellessä. Hieronta ei lisää liikkuvuutta toisin kuin järkevästi toteutettu liikkuvuusharjoittelu (johon venyttely kuuluu osana), mutta voi antaa edellytykset tehokkaan liikkuvuusharjoittelun tekemiseen.
Kenelle hieronta Tampere sopii?
Hieronta Tampereella on hyödyllistä lähes kaikille. Yleisimmät syyt hakeutua hierontaan ovat:
- Toistuva istumatyö: niska-, hartia- ja selkäkivut
- Fyysisesti raskas työ: lihasjäykkyys ja palautumisen tarve
- Urheilu ja liikunta: lihasten palautuminen ja suorituskyvyn tukeminen
- Stressi ja rentoutumisen tarve: kokonaisvaltainen hyvinvointi
Moverestin hierojat Tampereella osaavat arvioida kunkin asiakkaan tarpeet ja suositella juuri oikeanlaista hoitomuotoa. Palvelumme sopivat kaikenikäisille ja eri kuntoisille henkilöille. Toistuva ja yksipuolinen työ rasittaa kehoamme merkittävästi ja useissa harrastuksissa tapahtuu myös samoja toistuvia liikkeitä, jotka voivat olla haitaksi kehomme hyvinvoinnille. Vaivoja ja tarpeita on monenlaisia jokaisen yksilön elämäntottumuksien mukaan. Kaikille ei sovi samanlainen käsittely, joten me pyrimme selvittämään yhdessä sinun kanssasi, mitkä ovat juuri sinun tarpeesi ja toteutamme käsittelyn sen mukaan. Kerrothan rohkeasti millaista hierontaa kaipaat.
Hieronnan tavoitteena on rentouttaa, palauttaa ja hoitaa lihaksia turvallisesti. Se ei ole pelkkä luksustuote – säännöllinen hieronta Tampereella tukee kehon toimintakykyä pitkällä aikavälillä. Ajanvaraus on helppoa nettiajanvarauksella. Palvelemme myös viikonloppuisin.
Hieronta Tampere – Missä toimipisteemme sijaitsevat?
Molemmat toimipisteemme sijaitsevat hyvien kulkuyhteyksien varrella. Kalevan toimipisteen osoite on Rieväkatu 2 ja pisteeseen on helppo saapua omalla autolla tai julkisilla kulkuvälineillä. Omalla autolla asioidessa auto kannattaa jättää Prisman liikekeskuksen parkkiin (3h) tai Kalen kauppakeskukseen (2h). Ratikan 3 pysäkit (Hakametsä 0822 ja 0821) sijaitsevat suoraan Kalevan toimipisteemme edessä noin 15 metriä ulko-ovesta.
Keskustan toimipiste sijaitsee Tampere-talon läheisyydessä Tullin alueella osoitteessa Åkerlundinkatu 2 A, 4. kerros. Lähelle pääset molemmilla ratikkalinjoilla sekä useilla linja-autolinjoilla. Maksullista parkkitilaa on teiden varsilla sekä Tullintorin kauppakeskuksen parkkihallissa
Klassinen hieronta vai urheiluhieronta – mitä eroa?
Klassinen hieronta Tampere perustuu perinteisiin hierontatekniikoihin, joissa lihaksia käsitellään pehmein, rytmikkäin ottein. Tavoitteena on rentouttaa lihaksia, parantaa verenkiertoa ja lievittää stressiä. Klassinen hieronta sopii esimerkiksi:
- Toimistotyöläisille, joiden niska- ja hartialihakset ovat jumissa
- Asiakkaille, jotka kaipaavat rentoutumista ja kehonhuoltoa
- Henkilöille, joilla on lieviä lihaskireyksiä tai toistuvan rasituksen aiheuttamia jännityksiä
Urheiluhieronta Tampere on suunnattu liikunnallisesti aktiivisille asiakkaille ja urheilijoille. Siinä käytetään voimakkaampia otteita, jotka vaikuttavat lihaksen syvempiin kerroksiin. Urheiluhieronnassa voidaan hyödyntää:
- Ravistelu- ja taputtelutekniikoita, jotka edistävät palautumista tai valmistavat urheilusuoritukseen
- Liikkuvuuden ja lihasten toiminnallisuuden parantamista
Moverest Tampereen hierojat hallitsevat molemmat tekniikat ja osaavat soveltaa niitä asiakkaan tarpeen mukaan. Usein hoito yhdistää klassista ja urheiluhierontaa, jolloin saadaan sekä rentoutuminen että lihaksen tehokas huolto yhdellä käynnillä. Kuuntelemme luonnollisesti juuri sinun toiveitasi, jotta saat juuri sellaista hierontaa kuin itse haluat. Hierontaan voidaan yhdistää myös triggerpistekäsittelyä tai jännitys-rentoutus-menetelmiä riippuen hieronnan tavoitteesta.
Mitä hierontaan Moverestilla kuuluu?
Jokainen hierontakerta alkaa lyhyellä haastattelulla ja alkutarkastuksella, jossa kartoitetaan asiakkaan tarpeet, mahdolliset kivut ja aiemmat hoitohistoriat.
Hierontaan voi kuulua:
- Koko kehon tai valitun alueen käsittely
- Klassiset hierontaotteet
- Urheiluhieronnan tekniikat
- Triggerpistekäsittelyä tarvittaessa
- Vinkit kotiin ja palautumiseen
Hieronnan tavoitteena on vähentää lihasjännityksiä, parantaa verenkiertoa, nopeuttaa palautumista ja tukea kokonaisvaltaista hyvinvointia. Jokainen käsittely räätälöidään asiakkaan yksilöllisten tarpeiden mukaan.
Hieronnan hyödyt – miksi valita hieronta Tampereella?
Hieronta tarjoaa monia fyysisiä ja henkisiä hyötyjä:
- Vähentää lihasjännitystä ja kipua
Säännöllinen hieronta auttaa purkamaan kireyksiä selässä, niskassa, hartioissa ja jaloissa. - Parantaa verenkiertoa ja aineenvaihduntaa
Hieronta vilkastuttaa verenkiertoa, mikä edistää kudosten hapensaantia ja nopeuttaa kehon palautumisprosessia - Edistää palautumista urheilusuoritusten jälkeen
Hieronta nopeuttaa lihasten palautumista ja vähentää vammojen riskiä sekä auttaa vähentämään turvotusta - Rentouttaa ja vähentää stressiä
Klassinen hieronta stimuloi hermostoa rentouttavasti ja tukee henkistä hyvinvointia.
Hieronta Tampereella Moverestilla tarjoaa siis kokonaisvaltaista hoitoa niin keholle kuin mielelle.
Tyypilliset kiputilanteet – milloin hieronta auttaa?
Hieronta voi lievittää kipua ja epämukavuutta silloin, kun kyse on lihasperäisestä jännityksestä tai ylikuormituksesta. Yleisimmät tilanteet, joissa asiakkaat hakeutuvat hierontaan Tampereella:
- Niska- ja hartiakivut
- Päänsärky lihasperäisestä jännityksestä
- Alaselän jännitys ja kipu
- Takareidet, pohkeet ja penikkavaivat urheilun tai työkuorman jälkeen
Niska- ja hartiakivut ovat tavanomainen vaiva ja hieronta voi auttaa tilapäiseen lihasjännityksen aiheuttamaan olotilaan. Tavallisimmin hartiaseudun jännitystä aiheuttaa pitkäaikainen yhtäjaksoinen työskentely ja henkinen kuormitus sekä näiden yhdistelmä. Sama ajatus pätee sekä toimistotyöläisiin että ammatteihin, joissa käsiä pidetään esimerkiksi paljon koholla. Usein tarkkaa jännityksen aiheuttajaa ei pystytä selvittämään, koska aiheuttajia voi olla samaan aikaan monia. Parhaaseen hoitotulokseen päästään lähes aina hierontahoidon ja voimaharjoittelun yhdistelmällä.
Hieronta ei kuitenkaan korvaa lääketieteellistä hoitoa, jos kyseessä on akuutti vamma tai kudosvaurio. Pitkäkestoisissa tai toistuvissa kiputiloissa hieronnan yhteydessä voidaan suositella fysioterapiaa syyn selvittämiseksi.
Hieronnan käytännön ohjeita
Tule hierontaan ainoastaan terveenä
Mikäli sinulla on kuumetta tai flunssaa, niin peruthan aikasi tai siirrä aikaa muuhun ajankohtaan. Hieronta kiihdyttää aineenvaihduntaa ja jos olet kipeänä, niin on mahdollista, että tauti pahenee hieronnasta. Sama ohje pätee akuutin loukkaantumisen suhteen. Jos olet venäyttänyt esimerkiksi selkäsi, niin hieronta välittömästi tapahtuman jälkeen ei ole suositeltavaa kehon oman paranemis- ja tulehdusprosessin vuoksi. Mikäli et osaa itse arvioida tilannettasi, niin voit aina soittaa tai laittaa viestiä whatsappilla ammattilaisillemme.
Muita hieronnan vasta-aiheita:
• Tulehdukset elimistössä, oireina paikallinen kuumotus, turvotus ja kipu
• Laskimotukokset
• Avohaavat, tarttuvat ihosairaudet
• Päihteet, kuten alkoholi elimistössä (myös krapula)
Paikalliset vasta-aiheet:
• Bakteeriset infektiot, kuten sieni-infektiot, syylät tms.
• Suonikohjut
Hieronta voidaan suorittaa lääkärin hyväksynnällä:
• Sydänvika tai sen toiminnalliset häiriöt
• Aivoinfarkti (lupa lääkäriltä tai 5 vuoden varoaika)
• Hoidettu syöpä (lupa lääkäriltä tai 5 vuoden varoaika)
• Verenvuototauti eli hemofilia
Vaatetus hierontaan
Valitse mukavat ja helposti riisuttavat vaatteet. Hieronta tehdään paljaalle iholle, mutta alusvaatteet voidaan pitää päällä. Naisille suositellaan rintaliivejä, jotka voi avata takaa selän hieronnassa. Hieronnassa käytetään väliaineena öljyä tai rasvaa ja tästä syystä hieronta tehdään pääsääntöisesti ihoa vasten. Käytämme täysin tuoksutonta hierontaoljyä, joka sopii myös herkälle tai atooppiselle iholle.
Hieronnan voimakkuus
Hieronnassa ei tulisi tuntua voimakasta kipua. Kevyt tai kohtalainen paine on normaalia, ja hierojamme varmistavat aina, että käsittely on miellyttävää. Kerrothan mikäli hieronta tekee kipeää etkä pysty rentoutumaan hieronnan aikana. Hieronnan vaikutus on parempi silloin, kun keho pystyy vastaanottamaan hierontaa ilman liiallista vastareaktiota.
Hieronnan pituus
– Koko keho: 90 min
– Ylä- tai alavartalo: 60–75 min
– Tietty alue, kuten niska ja hartiat: 45–60 min
– Pieni alue, esim. pohkeet tai kädet: 30 min
Jos et osaa valita, niin ensimmäiselle käynnille voit varata joko 45min tai 60min ajan ja tällä päästään hyvin alkuun. Jos tunnistat olevasi kipuherkkä tai et ole aikaisemmin käynyt hieronnassa, niin kannattaa varata 30min tai 45min käynti ensimmäiseksi ajaksi ja tunnustella miten keho reagoi käsittelyyn.
Kipu hieronnan jälkeen
Kevyt arkuus on normaalia hierontaa seuraavina päivinä ja tämä menee ohi muutaman päivän kuluessa. Jos käsittelyn jälkeen ilmenee voimakasta kipua, ota suoraan yhteyttä meihin, niin neuvomme jatkotoimenpiteiden kanssa. Useimmilla olo on hyvä jo välittömästi hieronnan jälkeen.
Mitä tehdä hieronnan jälkeen?
Hieronnan jälkeen suositellaan rauhallista liikkumista, kuten kävelyä tai venyttelyä ja käsitellyn alueen kevyttä liikettä esim. hartioiden pyörittelyä. Rankempaa liikuntaa ei suositella samana päivänä käsittelyn jälkeen, vaan keholle on hyvä antaa aikaa palautua. Huolehdi myös riittävästä nesteen juomisesta. Kehoa kuivattavien nesteiden, kuten kahvin tai alkoholin, nauttiminen ei ole suositeltavaa.
Hieronta vs. venyttely
Hieronta tukee lihasten rentoutumista ja aineenvaihduntaa, mutta ei korvaa liikkuvuusharjoittelua tai venyttelyä. Se luo hyvät edellytykset tehokkaalle liikkuvuusharjoittelulle. Liikkuvuusharjoitteluun saat tarvittaessa ohjeita Moverestin Personal trainereilta ja fysioterapeuteilta.
Kuinka usein hieronnassa tulisi käydä?
Jos et ole käynyt hieronnassa pitkään aikaan, niin yleensä alkuun hoito kannattaa ajatella hoitokuurina, jolloin lyhyen ajan sisällä käydään useamman kerran hieronnassa. Tällöin kehon oireet saadaan huomattavasti paremmin hoidettua. Ylläpitävän hieronnan jaksotus kannattaa suunnitella yhdessä hierojan kanssa.
Urheilijoiden ja aktiiviliikkujien suhteen on erityisen tärkeää, että hierontakäyntien rytmitys osuu sopiviin kohtiin harjoittelu- ja kilpailukauden kanssa, jotta kehon palautuminen sujuu moitteettomasti niin urheilusta kuin hieronnastakin. Useimmiten kannattaa ajoittaa hieronta sellaiselle viikolle, kun harjoittelusta on käynnissä palauttavampi jakso.
Täytyykö hieronnan aikana jutella?
Ei tarvitse, jos et halua. Alkuun hieroja kysyy muutamia tarkentavia kysymyksiä hierontaan ja hoidettavaan alueeseen liittyen, mutta sen jälkeen hieronta voidaan toteuttaa sinun toiveidesi mukaan. Voit hyvin sanoa, jos toivot hiljaisuutta hieronnan aikana. Tämä on normaali toive, eikä hieroja siitä loukkaannu.
Miksi valita juuri Moverestin hieronta?
- Ammattitaitoiset hierojat: klassinen ja urheiluhieronta
- Laaja valikoima hoitomuotoja ja tekniikoita
- Helppo ajanvaraus verkossa
- Saatavilla aamusta iltaan ja viikonloppuisin
- Palvelu räätälöidään yksilöllisesti
Moverestilla hieronta enemmän kuin hoito – se on kokonaisvaltaista kehonhuoltoa ja hyvinvointia. Kaikki hierojamme ovat koulutettuja Valviran rekisteröimiä terveydenhuollon ammattihenkilöitä, joiden hieronnoista on mahdollista saada korvausta esimerkiksi työnantajalta tai eri sairaus- ja vakuutuskassoista (mm. Tampereen Kaupungin työntekijät). Osalla hierojistamme on lisäksi fysioterapeutin tai osteopaatin koulutus, joten mahdollisen jatkohoidon järjestäminen käy meiltä myös vaivatta.
Varaa hieronta Tampereella – ota ensimmäinen askel hyvinvointiin
Tervetuloa hierontaan Tampereelle! Varaa aikasi helposti verkkosivuiltamme ja tule hakemaan:
– Vetreyttä lihaksiin
– Keveyttä mieleen
– Rentoutumista kiireisen arjen keskellä
Moverestin hierojat odottavat sinua Kalevassa ja keskustassa. Hoito räätälöidään sinun tarpeidesi mukaan – olipa kyseessä stressin lievitys, urheilijan lihashuolto tai yksittäisen ongelma-alueen hoito.
Varatessasi aikaa, tarkista aina sähköpostiosoitteesi oikeellisuus, sillä varausvahvistus lähetetään sähköpostiisi.
Oletko oikeutettu alennukseen, käyttämässä lahjakorttia tai hyödyntämässä tarjousta? Lahjakortin tietoja ei tarvitse syöttää ajanvaraukseen. Ota lahjakortti tai sen tiedot mukaan varatulle ajalle. Mahdolliset alennukset annetaan kassalla maksaessa.
