Hieronta Tampere
Hieronta on loistava apu silloin, kun tarpeena on rentoutuminen tai kipujen ja jumien lievittäminen. Koulutetut hierojamme valitsevat juuri tilanteeseesi sopivat tekniikat rentouttavasta hieronnasta voimakaampaan käsittelyyn.
Sijaitsemme Tampereella Kalevassa (Rieväkatu 2) ja keskustassa (Åkerlundinkatu 2).
Voit maksaa hieronnan myös Epassin, Smartumin ja Edenredin hyvinvointi-/hierontaeduilla.
Arvostelujen keskiarvo: 4,98/5⭐⭐⭐⭐⭐
Hieronta Tampere – Moverest tarjoaa ammattitaitoista lihashuoltoa
Moverest tarjoaa monipuolisia hierontapalveluja Tampereella kaikille, jotka haluavat parantaa hyvinvointiaan, lievittää lihasjännityksiä ja edistää kehon palautumista. Meillä voit varata hieronta-ajan kätevästi Kalevan tai keskustan toimipisteelle Tampereella, ja palvelumme sopivat niin kiireisille työikäisille kuin aktiiviliikkujille. Moverestin ammattitaitoiset hierojat Tampereella varmistavat, että jokainen hoito suunnitellaan asiakkaan tarpeiden mukaan.
Klassisen hieronnan lisäksi meiltä myös laadukas urheiluhieronta, purentalihashieronta, raskaushieronta ja hierontaan yhdistetty dry needling (kuivaneulaus), osteopatia ja fysioterapia.
“Olen ollut tyytyväinen asiakas jo monen vuoden ajan. Ajanvaraus on helppoa ja joustavaa. Palvelu on ystävällistä ja yksilölliset tarpeet ja toiveet otetaan erinomaisesti huomioon.”
Emilia, 25
Mietityttääkö jokin? Katso hieronnan usein kysytyt kysymykset
Arvostelujen keskiarvo 4,9/5 ⭐⭐⭐⭐⭐
Olemme toimineet jo vuodesta 2018 ja auttaneet yli 10 000 asiakasta.
Hieronnan hinnasto
- 30min – 45€
- 45min – 52€
- 60min – 62€
- 75min – 72€
- 90min – 82€
- 5x-sarjakortilla – 5€ alennus normaalihinnasta
- Sarjakortin voit ostaa itsellesi käyntisi yhteydessä tai lahjakorttina verkkokaupastamme. Kortti on voimassa 12kk ostopäivästä.
Meillä käy henkilöstöedut
Huomioithan, että hierontaa, fysioterapiaa ja osteopatiaa ei voi maksaa liikuntaedulla, vaan tarvitset hyvinvointi- tai hierontaetua.
Lue lisää henkilöstöeduista täältä.
Hieronta Tampereen keskustan toimipisteellä
Hierontaan Tampereen keskustassa – toimipiste sijaitsee Tampere-talon ja Sorsapuiston vieressä hyvien kulkuyhteyksien varrella osoitteessa Åkerlundinkatu 2 A, 4. kerros.
Toimipisteellä on viisi huonetta ja oma kuntosali, joten tarvittaessa onnistuu myös kotiharjoitteiden ohjaaminen.
Hieronta Tampereen Kalevan toimipisteellä
Hierontaan Tampereen Kalevassa – toimipiste sijaitsee Kalevan Prisman vieressä ratikkapysäkin kohdalla. Toimitila on katutasossa osoitteessa Rieväkatu 2.
Toimipisteellä on kolme hoitohuonetta ja pieni harjoittelutila mahdollisten kotiharjoitteiden ohjaamista varten.
Asiakkaidemme kokemuksia hieronnasta Tampereella:
”Käynti oli oikein miellyttävä! Hierontaotteet olivat oikein sopivat ja tuntemuksiani tiedusteltiin hieronnan aikana. Tulen varmasti uudelleen!” – Mariliisa, 34
Tosi ihana käynti. Hieroja oli ihana ja tunnelma rento. Aivan varmasti tulen uudelleen 😊 – Sara, 20
Positiivinen käynti: Lämmin kohtaaminen, myötätuntoa, kyseltiin miltä tuntuu kesken hieronnan. Tuntui kivalta ja turvalliselta. Ja suosittelinkin jo työkavereille 🙂
Hyvällä paikalla, kattavat palvelut ja oikein mukava henkilökunta. Kävin hieronnassa ja olin erittäin tyytyväinen palveluun. – Pekka, 38
Ammattitaitoinen hieronta, suosittelen ehdottomasti ja tulen uudelleen! – Nea, 23
Hierojat Kalevan pisteellä
Niina Luhtasaari
Fysioterapeutti (erik. purentalihakset, niska-hartiaseutu), koulutettu hieroja (erik. purentalihashieronta)
Annina Mustonen
Koulutettu hieroja (erik. purentalihas- ja raskaushieronta), fysioterapeutti
Joni Puhakka
Fysioterapeutti (urheiluvammat, alaraajat, pallo- ja mailapelit), koulutettu hieroja
Mari Mäkitalo (vanhempainvapaalla)
Fysioterapeutti (alaraajat, selkä, olkapää), koulutettu hieroja
Hierojat Keskustan toimipisteellä
Tuukka Tolvanen
Fysioterapeutti (erik. olkapää ja hartiaseutu) fysiikkavalmentaja/personal trainer, koulutettu hieroja
Johannes Peltonen
Fysioterapeutti (erik. olkapää, kyynärpää, selkä), personal trainer, koulutettu hieroja
Joni Puhakka
Fysioterapeutti (urheiluvammat, alaraajat, pallo- ja mailapelit), koulutettu hieroja
Niina Luhtasaari
Fysioterapeutti (erik. purentalihakset, niska-hartiaseutu), koulutettu hieroja (erik. purentalihashieronta)
Mari Mäkitalo (vanhempainvapaalla)
Fysioterapeutti (alaraajat, selkä, olkapää), koulutettu hieroja
Maija Mustonen
Fysioterapeutti (erik. fyysiset taitelijat, alaselän, lonkan ja säärten alueen kiputilat)
Usein kysyttyä hieronnasta:
Hieronnassa ei ole tarkoituksenmukaista aiheuttaa ikävän tuntuista kipua. Usein hieronnan aikana voi tuntua lihaksessa kohtalaisen voimakasta paineentunnetta, jotta tarvittava vaikutus saadaan aikaan. Hieronnan aikana on tärkeää, että pystyy pysymään rentona ja ettei jännitä vastaan. Siksi hierojamme aina kysyvät, miltä käsittely tuntuu ja varmistavat, ettei ikävän tuntuista kipua synny.
Sopiva hieronta-aika on tapauskohtaista ja joskus voi olla tarpeen käyttää tavallista enemmän aikaa jonkin alueen käsittelyyn. Tyypillisesti sopiva aika on:
- 30min – pieni alue, esimerkiksi pohkeet, niska tai kyynärvarret.
- 45min – keskisuuri alue, esimerkiksi niska-hartiaseutu, suurin osa selästä tai jalkojen takaosat.
- 60min – Noin puolet kropasta, esimerkiksi jalat molemmin puolin tai selkä + niska-hartiaseutu
- 75min – Noin puolet kropasta perusteellisesti tai lähes koko kroppa nopeahkolla tahdilla
- 90min – Koko kroppa nopeahkolla tahdilla tai suurin osa kropasta perusteellisesti.
Lihakset voivat olla aran tai voimattoman tuntuiset hieronnan jälkeen. Jos taas käsittelyn jälkeen koet terävää, viiltävää tai jomottavaa kipua, se ei ole hyvä merkki ja suosittelemme ottamaan meihin yhteyttä niin mietitään, miten kivun kanssa kannattaa edetä.
Monella on käsitys, että hieronta on suuressa roolissa fysioterapiassa. Näin ei kuitenkaan useimmissa tapauksissa ole.
Fysioterapeutin päätehtävä on selvittää, mikä vaivan syy on ja miten kehon liikkumistapaa ja siihen kohdistuvaa rasitusta tulisi muokata, jotta vaivan kanssa pärjäisi paremmin tai siitä pääsisi eroon. Fysioterapeutin työ on melkoista salapoliisityötä: fysioterapiassa tutkitaan, testataan ja arvioidaan asiakkaan liikkumistapaa. Lisäksi ohjataan erilaisia harjoitteita ja annetaan neuvoja, miten vaiva tulisi ottaa arjessa huomioon. Fysioterapeutti saattaa käyttää myös samantapaisia käsittelytekniikoita, joita hieronnassa käytetään, jos kokee hoidon kannalta tarpeelliseksi vaikuttaa kudosten aineenvaihduntaan tai hermostoon.
Hieronnassa keskitytään saamaan nopea vaikutus haluttuun kehonosaan ja se sopii esimerkiksi tilanteisiin, joissa kudosten aineenvaihdunta on rajoittunut esimerkiksi ylirasituksen vuoksi tai tilanteisin jossa tietyn alueen kipua halutaan nopeasti lievittää. Hieronnalla voidaan kiihdyttää aineenvaihduntaa, rentouttaa lihaksia ja vähentää kipua.
Vakuutuskassat eli sairauskassat korvaavat sairausvakuutuslain alaisia tarpeellisia sairauden hoidon aiheuttamia kustannuksia. Moverestin palveluista korvausta voit saada fysioterapiasta, jos sinulla on lääkärin lähete (tutkimus- ja hoitomääräys fysioterapiaan: SV3FM). Pirkanmaan alueella myös hieronnasta voit hakea korvauksia ainakin Tampereen Kaupunkikonsernin Vakuutuskassasta ja Lokomon sairauskassasta.
Maksettavat etuudet ilmenevät kunkin kassan säännöistä. Sairauskassojen maksamat lisäetuudet ja niiden taso vaihtelee. Joissakin kassoissa jäsenelle aiheutuvat sairauskulut saatetaan korvata lähes täysimääräisinä, toisissa on jäsenille jätetty jonkinasteisia omavastuuosuuksia. Korvattavien kustannusten määrä liikkuu välillä 50-80% palvelun hinnasta.
Yleismpiä vakuutuskassoja Tampereen alueella:
- Tampereen kaupunkikonsernin vakuutuskassa
- Lokomon sairauskassa
- Sairauskassa Rollikka
- Sairauskassa Kelloportti
- Takon sairauskassa
- Sairauskassa Walkia
- Kaapelin sairauskassa
- Nokian paperiväen sairauskassa
- VR Vakuutuskassa Raide
- Tradekan sairauskassa
- Vakuutuskassa Enerkemi
- Lentokonetehtaan sairauskassa
- Finlayson-Upolfoorin sairauskassa
Mukavat vaatteet. Hieronta tehdään lähes aina paljasta ihoa vasten, joten hierottavan alueen päällysvaatteet riisutaan. Alusvaatteita ei kuitenkaan ole tarpeen riisua. Naisille suosittelemme valitsemaan sellaiset rintaliivit, jotka voi avata takapuolelta selkää hierottaessa.
Meillä on mahdollista maksaa hierontaa Smartumilla, ePassilla ja Edenredillä riippuen onko työnantaja määrittänyt hieronnan osaksi myönnettyjä palveluita. Tutustuthan työnantajasi myöntämään etutyyppiisi etukäteen. Lue lisää alta:
- Smartum
Mikäli hieronta on mahdollinen, löydät sen nimellä hierontaetu/hierontasaldo. Maksamiseen käytetään pääasiassa Smartum Pay-sovellusta. Henkilökuntamme auttaa tarvittaessa maksutilanteessa. - ePassi
Hieronta löytyy ePassilla Hyvinvointikategorian alta. Hyvinvointi voi olla itsenäinen osa tai osana Flex-palvelupakettia. Maksu tapahtuu kassalla joko ePassin sovellusta käyttämällä tai ilmoittamalla ePassiin liitetyn puhelinnumeron, jolloin hierojamme suorittaa veloituksen. - Edenred
Edenredin hierontaetu toimii MyEdenred-sovelluksen kautta. Varmistathan, että työnantajasi on solminut sopimuksen käyttöpaikkojemme kanssa. Kysy lisätietoa etusi käyttöpaikoista yrityksesi henkilöstöasioista vastaavalta henkilöltä. Virike-etua ei voi käyttää hierontaan.
Huom! Henkilöstöetuja ei voi käyttää opiskelijahierontoihin.
Hieronta Tampere – yritysasiakkaille ja yksityisille
Moverest tarjoaa hierontaa myös yrityskäynteinä Tampereella, jolloin hierojamme tulevat suoraan työpaikallesi. Tämä on erinomainen tapa:
Tarjota työntekijöille lihashuoltoa työpäivän aikana
Ehkäistä työperäisiä kipuja ja jännityksiä
Lisätä työhyvinvointia ja vireystasoa
Hieronta voidaan toteuttaa myös vapaa-ajalla Moverestin Kalevan ja keskustan toimipisteissä, yrityksen laskuun. Meillä Moverestilla voit käyttää kaikkia henkilöstöetuja, kuten ePassin, Smartumin ja Edenredin hierontaan tarkoitettuja etutyyppejä.
Lue lisää yrityssivuiltamme.
Klassinen hieronta vai urheiluhieronta – mitä eroa?
Klassinen hieronta Tampere perustuu perinteisiin hierontatekniikoihin, joissa lihaksia käsitellään pehmein, rytmikkäin ottein. Tavoitteena on rentouttaa lihaksia, parantaa verenkiertoa ja lievittää stressiä. Klassinen hieronta sopii esimerkiksi:
- Toimistotyöläisille, joiden niska- ja hartialihakset ovat jumissa
- Asiakkaille, jotka kaipaavat rentoutumista ja kehonhuoltoa
- Henkilöille, joilla on lieviä lihaskireyksiä tai toistuvan rasituksen aiheuttamia jännityksiä
Urheiluhieronta Tampere on suunnattu liikunnallisesti aktiivisille asiakkaille ja urheilijoille. Siinä käytetään voimakkaampia otteita, jotka vaikuttavat lihaksen syvempiin kerroksiin. Urheiluhieronnassa voidaan hyödyntää:
- Ravistelu- ja taputtelutekniikoita, jotka edistävät palautumista tai valmistavat urheilusuoritukseen
- Liikkuvuuden ja lihasten toiminnallisuuden parantamista
Moverest Tampereen hierojat hallitsevat molemmat tekniikat ja osaavat soveltaa niitä asiakkaan tarpeen mukaan. Usein hoito yhdistää klassista ja urheiluhierontaa, jolloin saadaan sekä rentoutuminen että lihaksen tehokas huolto yhdellä käynnillä. Kuuntelemme luonnollisesti juuri sinun toiveitasi, jotta saat juuri sellaista hierontaa kuin itse haluat. Hierontaan voidaan yhdistää myös triggerpistekäsittelyä tai jännitys-rentoutus-menetelmiä riippuen hieronnan tavoitteesta.
Mitä hierontaan sisältyy?
Alkuhaastattelu- ja tutkimus, jonka jälkeen tarpeidesi mukaista käsittelyä
Hieronta voi antaa helpotusta toistuvan ja yksipuolisen työn rasitukseen. Urheilija taas pystyy nopeuttamaan palautumistaan säännöllisellä lihashuollolla. Vaivoja ja tarpeita on monenlaisia jokaisen yksilön elämäntottumuksien mukaan. Kaikille ei sovi samanlainen käsittely, joten selvitämme yhdessä sinun kanssasi, mitkä ovat juuri sinun tarpeesi ja toteutamme käsittelyn sen mukaan.
Moverestin hierojat taitavat klassisen hieronnan sekä ovat koulutettuja urheiluhierojia. Lue lisää urheiluhieronnasta. Lisäksi käytämme faskia- ja triggerpistekäsittelyä mikäli sinun kehosi näitä tarvitsee.
Hierontaa voidaan käyttää muokkaavana käsittelynä, jolloin lihasjännityksiä saadaan vähennettyä. Tähän toimivat esimerkiksi trigger- ja faskiakäsittelyt. Urheiluhieronnan otteet toimivat mm. palauttavana urheiluhierontana esimerkiksi kovan urheilusuorituksen jälkeen. Klassisen hieronnan otteilla saamme rentoutettua käsiteltävää lihasta, koko kehoa ja sitä kautta myös mieltä.
Alaselkä tai hartiat jumissa? Kireät takareidet ja pohkeet?
Jokainen autonratissa tai toimistossa istunut tietää, mitä se tekee hartioille. Jumi on kova ja joskus tuloksena voi olla jopa päänsärky tai huimaus. Jos tilanne on kertaluontoinen, hieronta voi antaa tilanteeseen helpotuksen. Jos taas ongelma on kestänyt pitkään, parempi vaihtoehto voi olla fysioterapia. Fysioterapiassa etsitään syy, miksi kyseinen ongelma pysyy tai toistuu, jotta voidaan saada pysyviä tuloksia ongelman ratkaisemisessa.
Hieronnan hyödyt – vetreämpiä lihaksia ja keveämpää mieltä
Tunnet olosi vapautuneemmaksi, koska lihasjännitykset vähenevät.
Olet iloisempi ja energisempi, koska hieronnan avulla aineenvaihdunta ja verenkierto vilkastuvat, joka auttaa särkyjen lieventymiseen. Saat itsellesi omaa aikaa rentoutua.
Auttaako hieronta kipuun?
Tyypillisiä kiputilanteita joissa tulee mieleen hakeutua hierontaan, ovat esimerkiksi:
- Selkäkipu
- Niskakipu
- Päänsärky
- Penikkaongelmat (säären etuosa)
Onko hieronta sitten oikea hoitomuoto näihin tilanteisiin? Riippuu tilanteesta. Jos kipu on tullut äkillisesti esimerkiksi kaatuessa tai törmäystilanteessa suosittelemme hakeutumaan lääkärille tai fysioterapeutille. Jos taas kipu on tullut pikkuhiljaa esimerkiksi pitkäkestoisen istumatyöskentelyn, kovan urheilusuorituksen tai intensiivisen treenijakson jälkeen, voi hieronta olla oikea vaihtoehto.
Jos on epäilys, että kudokset ovat vaurioituneet, ei hieronta tällaista tilannetta korjaa. Myöskään se ei auta tilanteisiin, joissa kehon dysfunktio eli epäoptimaalinen tapa suorittaa liikettä pitää kipua yllä. Jos taas kyse on tilanteesta, jossa pehmytkudos (eli lihakset ja jänteet) on väliaikaisesti ylirasittunut, voi hieronta olla juuri oikea apu.
Etkö ole aiemmin käynyt hieronnassa?
Olemme keränneet tähän vastauksia kysymyksiin, jotka usein askarruttavat ihmisiä jotka eivät hieronnassa ole käyneet Jos mikään näistä ei vastannut sinun kysymyksiin, otathan rohkeasti yhteyttä!
- Minkälaiset vaatteet hierontaan tullessa?
Mukavat vaatteet. Hieronta tehdään lähes aina paljasta ihoa vasten, joten hierottavan alueen päällysvaatteet riisutaan. Alusvaatteita ei kuitenkaan ole tarpeen riisua. Naisille suosittelemme valitsemaan sellaiset rintaliivit, jotka voi avata takapuolelta selkää hierottaessa. - Sattuuko hieronta?
Hieronnassa ei ole tarkoituksenmukaista aiheuttaa ikävän tuntuista kipua. Usein hieronnan aikana voi tuntua lihaksessa kohtalaisen voimakasta paineentunnetta, jotta tarvittava vaikutus saadaan aikaan. Hieronnan aikana on tärkeää, että pystyy pysymään rentona ja ettei jännitä vastaan. Siksi hierojamme aina kysyvät, miltä käsittely tuntuu ja varmistavat, ettei ikävän tuntuista kipua synny. - Miten pitkä hieronta-aika on sopiva?
- Koko kehon käsittely -> 90min
- Yläkroppa tai alakroppa -> 60-75min
- Tietty ongelma-alue (esimerkiksi niska-hartiaseutu tai jalkojen takaosat) -> 45-60min
- Pieni ongelma-alue (esimerkiksi niska, pohkeet tai rintalihakset) -> 30min
- Onko kipu hieronnan jälkeen normaalia?
Lihakset voivat olla aran tai voimattoman tuntuiset hieronnan jälkeen. Jos taas käsittelyn jälkeen koet terävää, viiltävää tai jomottavaa kipua, se ei ole hyvä merkki ja suosittelemme ottamaan meihin yhteyttä niin mietitään, miten kivun kanssa kannattaa edetä. - Hieronta ja venyttely – onko niillä samat vaikutukset?
Hieronnalla on samantapaisia vaikutuksia kuin venyttelyllä: se kiihdyttää hierottavan alueen aineenvaihduntaa ja venyttää kudoksia minkä seurauksena lihas usein rentoutuu ja kipu vähenee. Venyttelyä se ei kuitenkaan korvaa, koska hieronnan aikana lihas ei ole niin pitkää aikaa venyneessä tilassa kuin venytellessä. Hieronta ei lisää liikkuvuutta toisin kuin järkevästi toteutettu liikkuvuusharjoittelu (johon venyttely kuuluu osana), mutta voi antaa edellytykset tehokkaan liikkuvuusharjoittelun tekemiseen.
