Nyt saat henkilökohtaisen valmennuksen hyvät puolet kustannustehokkaalla tavalla! Pienryhmiin mahtuu kerrallaan viisi treenaajaa, joten fysioterapeutilla on hyvin aikaa perehtyä yksittäisen treenaajan tarpeisiin. Näin treenaaminen ei ole päätöntä sinkoilua, vaan mennään vakaasti yhteisiä tavoitteita kohti. Yhteinen treeni on kahden viikon välein Moverestin keskustan pisteellä. Kaikki tietää, ettei kahdella treenillä kuussa mennä kuuhun ja tämän takia saat myös ohjeistuksen omatoimiseen harjoitteluun Sportyplanner-sovelluksen välityksellä.
Ryhmä: Niska-hartiaseutua tukeva harjoittelu
Toistuvaa tai jatkuvaa niskahartiakipua? Tämä ryhmä on sinua varten!
Niskahartiaseudun vaivat ovat erittäin yleisiä. Tiesitkö, että alueen kivut ja jomotukset voivat johtua lihaskunnon eli lihasvoiman ja -kestävyyden puutteesta? Venyttely ja hieronta voivat tuoda hetkellisen helpotuksen, mutta vaivojen pidempiaikaisen helpottamiseen tarvitaan myös lisää lihasvoimaa. Niskahartiaseutu vahvemmaksi -pienryhmässä saat tähän keinoja fysioterapeutin yksilöllisessä ohjauksessa.
Sisältö: Yhteinen treeni joka toinen viikko + treeniohjelma omatoimista harjoittelua varten (ohjaus Sportyplanner-sovelluksessa) + Niinan tuki sovelluksessa viestitellen.
Missä: Moverestin oma kuntosali, Åkerlundinkatu 2 A, 4. kerros.
Milloin:
Ryhmä 1: Joka toinen maanantai 12.1.2026 alkaen klo 8:00-9:15. Treenipäivät: 12.1, 26.1, 9.2, 23.2, 9.3 ja 23.3.2026.
Ryhmä 2: Joka toinen torstai 15.1.2026 alkaen klo 17:30-18:45. Treenipäivät: 15.1., 29.1., 12.2., 26.2., 12.3. ja 26.3.2026.
Ryhmä 3: Joka toinen torstai 15.1.2026 alkaen klo 19:15-20:30. Treenipäivät: 15.1., 29.1., 12.2., 26.2., 12.3. ja 26.3.2026.
Hinta: 197€
Ryhmän valmentaja: Fysioterapeutti (erik. niska-hartiaseutu ja purentalihaksisto) Niina Luhtasaari
Ryhmäkoko: max. 4 per ryhmä
Ilmoittautuminen alempaa löytyvän lomakkeen kautta!
Ryhmään osallistuneiden palautteita:
”Ryhmä oli todella hyvä. Sain paljon uusia liikkeitä niska- ja hartiaseudun liikkuvuuden ja lihaskunnon hoitoon ja ylläpitoon. Videot motivoivat omatoimiseen harjoitteluun ja kun liikkeet oli käyty yhdessä jo läpi,
oli helpompi jatkaa omatoimista harjoittelua. Kiitos Niinalle!”
—–
”Ohjelmien liikkeet ovat hyviä ja helppoja toteuttaa itsekseenkin. On ollut motivoivaa treenata kotonakin kun on huomannut tuloksia tulleen. Treenin kesto kerralla sopivan mittainen. Kiitokset!”
Niska-hartiaseutua tukeva harjoittelu
Ilmoittautuminen sulkeutuu 4.1.2026. Mikäli sinulle käy useamman ryhmän ajankohta, mainitsethan tästä vapaa sana -kohdassa.
