Kestävä alaselkä – fysioterapeutin 10 parasta liikettä

Alaselkävaivoja ilmenee joskus lähes meillä jokaisella. Monella työ saattaa vaatia paikallaanoloa pidempiäkin aikoja kerrallaan ja joskus taas paikalleen vaan unohtuu aivan huomaamatta. Selkäkipujen syyt vaihtelevat, mutta yksi asia on kuitenkin varmaa. Selkä pitää monipuolisesta liikkeestä.

Olen koonnut 10 parasta liikettä edistämään alaselän hyvinvointia. Liikkeillä rakennat terveen alaselän, joka kestää sekä istumisen että liikkumisen kuormituksen. Liikkeillä saat ennaltahkäistyä alaselkävaivoja ja paketilla saat treenattua monipuolisesti keskivartaloa eri lihastyötavoilla. Suurin osa liikkeistä on suunniteltu tehtäväksi kuntosalilla ja voivat auttaa selkäkipujen kanssa, mutta yhtä lailla liikkeillä voi lisätä voimaa ja suorituskykyä. Yksilölliset ohjeet omaan tilanteeseesi saat fysioterapiavastaanotolla.

Terveisin Timo Vartiainen – fysioterapeutti, Moverest